• Овощи и фрукты для похудения. За месяц можно похудеть на 10-12 кг.

     

    Содержание:

    Зачастую думая о похудении мы подразумеваем урез рациона и добавление спорта в нашу жизнь. По сути, это логично. Но, когда мы садимся на диету, то постоянно думаем о еде, что нельзя, а что можно. Считаем калории, пишем в блокнот все съеденное, у некоторых плакаты или стикеры по всему дому «напоминания о диете». Посмотреть со стороны на такое, это не совсем логично. Следовательно, сидеть на диетах многие не задерживаются и срываются на обычный рацион. Или же диета это дело кратковременное.

    А вот что если сделать наоборот, кушать много и худеть. Как это, скажите вы, кушать много и худеть. Как всегда, все гениальное просто, существуют овощи и фрукты, как раз для похудения.

    Похудение может протекать ярко и красочно.

    Вам придется только заморачиваться на счет покупки этих продуктов. А поедание их пойдет само собой.

    Для похудения покупайте те овощи и фрукты, которые Вам не только приятны на вкус, а и на цвет, запах и даже на ощупь.

    О том что в свежих овощах и фруктах больше всего витамин и полезных веществ ни для кого не секрет. Так, почему же не помочь своему организму :

    1. Очиститься от загрязнений (токсинов, шлаков, радикалов и т. д.)
    2. Наладить обмен веществ
    3. Скинуть лишние килограммы, освободив ноги от лишней нагрузки
    4. Снизить риск заболеваемости простуда и т. д и т. п.
    5. Дать силу и витамины волосам и ногтям
    6. Наполнить организм полезными веществами
    7. Наладить сон, режим дня и работу ЖКТ…

    В общем преимуществ много, так почему же это не сделать? Почему не худеть грызя любимые фруктики или овощи.

    Все замечательно, скажите Вы, только как вот отказаться от жаренной картошки, котлет, яичек, творожка или йогуртов?

    Тут ответ один, что для Вас важнее здоровье или быть рабом своих вкусовых привычек. Сродни, это похоже на то, что курильщику говорят, что курение это смерть, уже и на пачках с сигаретами пишут, а все равно он продолжает курить. Только на пачке с маслом или упакованном мясе, йогурте, конфетах никто не будет писать, что это вредно для Вашего здоровья. Сами знаете, кому это не выгодно – массовому производителю.

    Поменять свои вкусы или принципы не сложно. Вспомните вкус спелых абрикос, черешен, малины, клубники, персиков. Сочный болгарский перец, розовый помидор, сладкий арбуз. Их пьянящие ароматы, сочность, вкус, приятность. Очень вкусно, на этом Вы согласитесь. Так покупайте себе в день пару килограмм вкусной черешни, абрикос – и худейте на здоровье. А слива для похудения так вообще клад, слабит просто отлично и налаживает пищеварение. Вот Вам и вся диета.

    Дейв Гротто в своей книге «101 продукт, который может спасти жизнь» описывает, как превосходят фрукты и овощи над другими продуктами в помощь похудения.

    Овощи и фрукты для похудения хороши тем, что можно съесть полкило и наестся, при том, что калорийность будет небольшая. А вот с шоколадкой или пирожным такой номер бы не прошел. Потребление овощей и фруктов создает ощущение сытости и вкусности. Можно радоваться ешь, сколько влезет витамин, да еще и фигуру новую приобретай!

    Давайте приведем пример, что Вас больше насытит между обедом и ужином

    • 300 грамм клубники или пачка чипсов, где калорий больше
    • гроздь винограда или бутылочка кока-колы?

    Некоторые овощи или фрукты могут предотвращать различные заболевания, рак, болезни сердца, варикозное расширение вен, проблемы с внутренними органами.

    Если трудно «взять и отказаться» от бутеродиков, тортиков, то просто начните добавлять ежедневно в рацион понемногу овощей или фруктов. Помогайте организму становиться здоровее. Со временем Вы заметите, что стали меньше покупать вредности (печенья, сникерсы), а стрелка весов постепенно снижается.

    В каком именно виде должны быть овощи и фрукты

    Может быть 4 вида: свежие, сушенные, консервированные и замороженные.

    Старайтесь, конечно, есть больше свежих, покупайте овощи и фрукты по сезону. Лето – это та пора, на которой можно по полной оторваться на овощах и фруктах.

    Покупайте сушки и сами сушите фрукты. Тоже очень полезно.

    Когда покупайте консервированное, то обращайте внимание на состав, чтобы было меньше сиропа или добавок.

    А вот 100% сок из фруктов, может иметь больше калорий, чем газировка. При переработке, потерялась большая часть клетчатки и мякоти, и он уже не так сытен. А овощные соки меньше содержат калорий, чем фруктовые.

    Теперь запомните ВСЕ овощи и фрукты способствуют похудению. Особенно цветные фрукты и овощи содержат больше полезных веществ.

    Покупайте те, что Вам нравятся по вкус, а не те которые супер полезны, но не те, которые для Вас кислые или еще что-то. Важно только одно кушайте овощи и фрукты ежедневно, хоть в малых дозах.

    Результаты питания

    За месяц сидя на одних овощах и фруктах можно похудеть на 12 килограмм. Уже за одну неделю питания на сырых овощах и фруктах Вы увидете результат — живот спадет + наладится пищеварение. За две недели Вы можете потерять 5 килограмм, которые будет заметно на фигуре, т. е фигура приобретет стройные очертания.

    За 2-3 месяца Вы будете выглядеть стройной красоткой!

     



  • На главную